保健室からのお知らせ

保健室だより2018年2月号

今月は、「快適睡眠」を特集します。

快眠とはどんな状態でしょうか？　

まず、眠る前から起床までの流れを振り返ってみてください。

 眠る前に心地よい眠気を感じますか？
 眠気を感じたらスムーズに眠りに入れますか？
 途中目覚めたりせずぐっすり睡眠がとれていますか？
 目覚めはすっきりしていますか？

これらの流れが当てはまると、快眠といえる可能性があります。

睡眠をとることで体の調子がよくなったり、心の調子がよくなったりしますか？
頭がすっきりするといった効果を感じていますか？

私生活にプラスの変化をもたらす睡眠が快眠だといえます

この機会に、最も身近な生活習慣である睡眠にもっと目を向けてみませんか。

保健室だより2018年2月号